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1.中考体育实心球评分标准2023

       2023年河北石家庄中考体育总分为30分，将中长跑项目测试（男生1000米、女生800米）调整为免考项目，以满分（10分）计入中考体育总分，体能无忧将密切关注2023年河北各地（石家庄、唐山、秦皇岛、邯郸、邢台、保定、张家口、承德、沧州、廊坊、衡水等地）中考体育项目及评分标准的情况。

2.湖南常德中考体育实心球评分标准

 2023河北石家庄中考体育考试项目免考项目（10分计入）：中长跑项目测试（男生1000米、女生800米）统一测试项目：立定跳远10分，掷实心球10分

3.重庆中考体育实心球评分标准

立定跳远测试1.重点强调：每名考生仅有两次机会，如果两次犯规以最低分6分记2.考生准备活动一定要在跳毯外做，比如脱外套、系鞋带、擦鞋底等；3.考生进入起跳区后，不能在里面随意走动，更不能走出跳毯，考生一定听语音提示（语音提示为：第一次试跳、开始。

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第二次试跳、开始），每次试跳听到“开始”的提示音后再跳；4.起跳前踩线，会提示“嘀嘀”的报警声，听到报警声后自动退回不算犯规，如果已经提示犯规还跳的话，以犯规计算5.第一次试跳满分后，可以不进行第二次试跳。

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实心球测试1.每人两次机会，如果两次犯规以最低分6分记2.考生准备活动一定要在投掷区外做，比如脱外套、系鞋带、擦鞋底等；3.考生进入投掷区后，一定听语音提示后再投（语音提示为：第一次试投、开始第二次试投、开始），每次试投听到“开始”的提示音后再投，因为实心球测试仪有防助跑功能；。

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4.投完之后往后退。5.第一次试投满分后，可以不进行第二次试投。2023河北石家庄中考体育评分标准

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中考体育考试当天注意事项01考前热身考生考试前要做足准备活动，将肢体舒展开有些考生认为考前不做任何运动保存体力，这种观点是错误的只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。

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02着装方面考生应该穿运动服装，着运动鞋运动时，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出，鞋带要系好，以保证安全地进行运动考试时注意穿防滑轻便运动鞋袜子应选纯棉质地运动袜，一能充分吸收汗液；二能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力。

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同时，还要准备一条毛巾，方便出汗时擦汗03饮食方面运动前的饮食要选择高糖、低脂肪的食物为主，例如米、面、水果等，这些食物容易消化又能提供糖类，后者马上能转化成做运动时的直接能量考虑到中考体育测试持续时间比较长，还要增加一些奶制品或豆制品，这些食物缓慢地被消化成糖类，能够长时间为肌肉提供能量。

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考前一周——做好“三项调整”以往的考场会出现，考生考前运动量过大，没有及时的放松与调整，带伤参加考试或精神压力过大，考试时紧张，没有发挥出实际水平等原因学生在考试前要应根据体育老师的安排，把握好训练的强度，做好调整和放松。

提前到考点进行模拟测试，熟悉环境以及每个考试环节，做到心中有数，减轻心理压力临时的突击训练，会有一定的效果考前要做这三项调整01早睡早起每天最好能保证8个小时的睡眠时间，中午休息30分钟，保持充沛的精力、体力。

只有休息好了才能更好地投入训练和发挥运动水平02考前一周逐步减少并做好心理调适和放松考前一周不要再进行大量的力量、耐力等素质练习，逐步减少训练强度，关注细节、提升技术、调试良好的心理状态03减少或不参与对抗性激烈的比赛和活动。

避免发生意外，造成肌肉拉伤或关节扭伤。在日常练习中，一定要提前热身，做足准备活动。